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常见问题解答

加强腿部肌肉的力量训练,进行短跑冲刺练习,增加速度训练的频率,注重提升核心肌群的稳定性,训练时保持良好的姿势和步频,有助于提升爆发力和速度。

通过增加下肢和核心力量的训练,提高在比赛中进行身体对抗时的爆发力。练习不同的身体对抗技巧,如撞击、拦截等,帮助提高比赛中的防守效率。通过提高反应速度,确保能够快速应对对方的进攻。

通过加强背部和肩部肌群训练,优化仰泳划水动作,确保保持身体平衡和流线型姿势,降低水阻,提升速度。